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我们到底该如何养胃

浏览: 作者:杨健康 来源:慈铭奥亚天津体检中心 时间:2020-12-26 分类:健康常识

  现在人们的生活节奏过快,经常饮食不定时,暴饮暴食,导致胃受到或多或少的伤害,所以保护好肠胃,刻不容缓。都知道胃是“三分治,七分养”,那到底该如何“养”呢?天津慈铭奥亚体检中心为您总结出以下几点供参考。

  1.按时进餐

  长期饮食不规律,很晚才吃晚饭,会增加患消化系统疾病的概率。比如,有些人中午吃过饭以后要到晚上九十点钟才会再吃饭,吃过饭以后又马上休息,如此会导致食物在身体内消化得不够充分,很容易引发胃炎、溃疡病;如不吃早餐或饮食不规律,胆汁会在胆囊里储存过长,久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出,形成结石。所以,一定要养成按时进餐的习惯,夜间不要进食,尤其不要在就寝前吃任何东西,让胃得到休息。

  此外,咀嚼能使食物与唾液充分混合。唾液当中具有一些有益的成分,对胃肠黏膜都有保护作用。所以,吃饭时应多咀嚼,细嚼慢咽。

适当运动

  2.注意保暖

  肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。冷空气会刺激胃酸分泌,而秋冬人们往往食欲较好,还有不少人嗜食辛辣,都会导致胃病或原有胃病复发。所以,秋冬之交要特别注意胃部的保暖,适时添衣以防腹部着凉。这里推荐一款温胃茶——丁香3克,砂仁5克,生姜2片,把以上3味药物放入茶壶,开水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升,餐后服用。丁香味辛,性温,归脾胃经,既能温中散寒止痛,又尤善降逆止呕,为治虚寒呕逆之要药;砂仁味辛,性温,归脾胃、肾经,化湿开胃、温脾止泻。此茶适合因受凉后出现的胃脘冷痛、腹胀、呃逆及呕吐。

  3.避免刺激性食物、药物

  爱吃生冷、过热、过辣等刺激性食物的人,胃黏膜很容易受到损害,导致浅表性胃炎;或者平时有喝咖啡、浓茶的习惯,也都会对胃部造成不良刺激,从而引发胃部不适。入冬后,人们的饮食也发生改变,往往偏油腻、辛辣,这样对身体非常不利。要吃一些清淡的蔬菜,比如卷心菜、甘蓝和生菜当中含有抗溃疡因子,能够加速溃疡愈合。

  此外,要避免止痛药物(如阿司匹林类)、激素等,因为它们会直接刺激胃肠黏膜,同时也会抑制保护胃肠黏膜的內生性凝血途径,进而造成胃肠道损伤。也不要乱用制酸剂。其成分主要为金属离子的化合物,例如镁、铝或钙的碱性化合物,主要用来中和胃酸,缓解或预防因胃酸过多引起的心灼感、胃胀气、胃酸消化不良等症状;但如果吃得太过量,会导致胃内胃液量少,酸碱值高,可能造成胃肠细菌菌落失调。建议在用上述药时,一定先咨询专业医师或药师。

  4.戒烟

  大家都知道吸烟伤肺,却不知道吸烟对胃部的伤害也很大。吸烟时烟雾会随吞咽动作进入胃部,其含有的尼古丁等有害物质会直接刺激胃黏膜,并使黏膜下小血管痉挛收缩,胃黏膜出现缺血、缺氧的症状,诱发胃部溃疡或糜烂性胃炎发生;尼古丁还会使胆汁及十二指肠液返流入胃,是引起胆汁反流性胃炎的主要原因之一;尼古丁、二乙胺等物质,长期大量被胃黏膜吸收后,在胃酸的作用下会形成致癌物亚硝胺类,促使胃癌发生。所以,如果胃病患者有吸烟的习惯,应该立即戒烟。

  5.多做运动

  运动能够消除紧张压力,胃病患者最好能够进行规律的户外体育运动。平时还可以进行一些自我按摩,比如每天早晚2次,坚持顺时针、逆时针揉腹部,可改善胃肠功能。


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